Yılbaşı tatilinden önce, sadece bir şirket partisinde en iyi kıyafetle parlamak için değil, aynı zamanda meslektaşların kıskanç bakışları önünde en iyi fiziksel durumda görünmek için hala zaman var. Ilımlı beslenme, optimal fiziksel aktivite, şehir sakinlerinin tatlı gazlı içecekler, un, fast food ve diğer zararlı maddelerin diyetinden dışlanması konusunda tavsiyeler her zaman alakalı kalacaktır. Beslenme uzmanlarının ve fitness eğitmenlerinin tavsiyelerine uymak elbette bir sonuç verecektir ama ne kadar sürer? Ve burada ve şimdi kilo vermek istiyorum. Bunun için ideal seçenek 14 günlük Japon diyeti olacaktır. İçindeki menünün çok sınırlı olduğunu belirtmek gerekir. İki hafta içinde, belirlenen programa kesinlikle ve kesinlikle uyulmalıdır ve küçük bir karamel veya bir yudum tatlı meyve suyu şeklinde bile çeşitli küçük yaşam zevkleri kesinlikle yasaktır. Devam etmeden önce, stresli sonuçlardan kaçınmak için kendinizi zihinsel ve fizyolojik olarak hazırlamanız gerekir.
Japon diyetinin özellikleri
Beslenme uzmanları ve bu tür bir diyetten geçmiş kişiler, pes etme eğiliminin en az olduğu bir dönem seçmelerini tavsiye eder. Sevgili teyzenizi, onuruna bu çok hoş kokulu kekleri yaptığı doğum gününde ziyaret etmek, Japon diyeti gibi bir çaba için en iyi zaman değil. Ek olarak, bir veya iki hafta boyunca diyetinizi biraz kısıtlamanız ve tatlı, nişastalı ve tuzlu yiyecekler için iştahınızı hafifletmeniz gerekir. Böylece yeni yemeklere sonraki geçiş çok karmaşık hale gelmez ve tatsız görünmez.
Kendi içinde Japon diyeti, Japonların alışılmış diyeti değildir. Bu ismin açıklanmasından sonra suşi, soya sosu ve baharatlı kebapları hayal eden herkes çok hayal kırıklığına uğrayacaktır, çünkü diyette tuzsuz et ve bitkisel yağ ile tatlandırılmış sebzeler baskındır. Peki neden diyete Japonca deniyor? Japonya'daki Yaeks Clinic'te bu isimle bir beslenme sistemi geliştirdiler. Beslenme uzmanları, mevcut obezite sorununa bilimsel bir yaklaşım ve bununla mücadelede nesillerin deneyimlerine dayanarak, fazla kiloları hızlı bir şekilde kaybetmenize yardımcı olacak bir menü oluşturdu. Bu diyetin sonuna ulaşmak için, Yükselen Güneş Ülkesi sakinlerinin doğasında var olan karakter özelliklerine sahip olmanın gerekli olduğuna dair bir görüş var - organizasyon, kurallara ve geleneklere uygunluk, dürüstlük ve irade. İncelemeleri forumların tüm sayfalarını dolduran Japon diyeti, çabayı gerçekten haklı çıkarıyor. Sonuçlar değişkenlik gösterir, en az 5 kg kaybetmek mümkündür ve bazı durumlarda iki haftada 10 kg'dan fazla olabilir.
Diyet yaparken neler yiyebilirsiniz?
Bu nedenle, kilo vermeye başlamak için gelecekteki beslenme için temel satın alımlar yapmanız gerekir. Gerekli ürünlerin bütçeye uygun ve kolay erişilebilir olmasına sevindim. Bunları ülkenin herhangi bir köşesindeki herhangi bir süpermarkette veya markette satın alabilirsiniz. Kesinlikle egzotik, nadir veya bulunması zor içerik yoktur.
Ürün listesi aşağıdaki öğelerden oluşur:
- doğal olarak demlenmiş kahve;
- yüksek kaliteli gevşek yeşil çay, ayrıca gerçek çay olduğundan ve aromalı ot olmadığından eminseniz paketleyebilirsiniz;
- Tavuk eti. Ama bel kısmıdır, et beyaz olmalıdır, çünkü en az yağlıdır ve alerjik reaksiyona neden olmaz;
- sığır eti, genç eti seçmek daha iyidir, bu nedenle işlendikten sonra daha yumuşak ve sindirimi daha kolaydır, dana etinin uzun süre pişirilmesi gerekmez ve çiğnenmesi daha kolaydır;
- Az yağlı çeşitlerden deniz balığı, hake, pollock, pollock, mavi mezgit olabilir;
- tavuk yumurtaları;
- Sebzeler - kabak, patlıcan, havuç, beyaz veya Pekin lahanası, kalite ve besin değeri açısından sıradan lahanalardan daha düşük değildir, ancak daha iyi çiğ tadı vardır. Diyet yaz mevsiminde düşerse, genç lahana çeşitleri tüm hızıyla devam ederken, o zaman hiçbir fark yoktur;
- Meyveler - elma, armut, narenciye (salata sosu için limon dahil), kayısı, erik, yüksek kalorili içerikleri ve çok miktarda şeker nedeniyle muz ve üzüm hariç, ruhun istediği her şey;
- bitkisel yağ, herhangi biri olabilir, zeytin, ayçiçeği, mısır;
- Çavdar ekmeği. 14 günlük Japon diyeti, karışık bileşimli veya buğday unundan pişmiş ekmek kullanımını hariç tutar;
- az yağlı kefir. Ürünün taze olması için her gün alınması gerekir, üç gün veya daha eski ise peristaltizmi engelleyen ve gaz oluşumunu artıran bağlayıcı özellikleri varsa;
- biraz sert peynir, ama tabii ki sütten yapılır, bitkisel yağlardan değil;
- domates suyu. Genellikle bu içeceğin üreticileri, bileşime tuz ekleyerek ürünün tadıyla ilgilenir. Bununla birlikte, menüsü tam bir dışlama içeren 14 günlük Japon diyeti, sizi safsızlıklar eklemeden yüzde yüz doğal meyve suyu aramaya zorlar.
Ek olarak, susuzluğunuzu gidermek için içme suyu stoklamanız gerekir. Sade musluk suyu, önceden filtrelenmiş veya kaynatılmış olabilir, şişelenmiş maden suyuna da izin verilir. İçme, vücuda zaten vitamin ve element eksikliğinden muzdarip olan gerekli miktarda sıvı sağlar ve mideye tokluk hissi verir. Diyette ara öğünler verilmez, bu boşluk gün içerisinde içme suyu ile doldurulabilir.
Ne sipariş ettin? Japon Diyet Menüsü
Gerekli ürünleri satın aldıktan sonra pişirme işlemine başlayabilirsiniz. Yemek tariflerinin yer aldığı zayıflama programları var. lüks bir restoran için daha uygun. Mutfakta çok tecrübeli olmayanlar için Japon diyeti mükemmeldir, menüsünde haşlanmış et, balık, sebze ve yumurtadan oluşan yemekler bulunur. Bu sisteme göre yemek hazırlamak çok az çaba ve zaman gerektirir. Et kaynatılmalıdır, balık kaynatılabilir, fırınlanabilir veya bir tavada hafifçe kızartılabilir, ızgara yapılabilir. Salatalar, haşlanmış lahanadan veya taze lahana ve havuç karışımları şeklinde yapılır. Ayrıca kabak ve patlıcanlar hafif kavrulur. Tüm bu hazırlıklar son derece az zaman alır ve bu da her zaman taze yiyecekler yemenizi sağlar. Porsiyonlar küçük, iki yüz gram et, balık ve meyve olmalıdır. Sebzeler standart bir yetişkin porsiyon olarak alınır. Günde 1-2 haşlanmış yumurta yiyin. Ön koşul, yiyeceklerde tuz, kahve ve çayda şeker bulunmamasıdır.
Diyet algoritması, vücudun metabolizmasını yeniden inşa etmesi gerektiği şekilde tasarlanmıştır. Yemekler karbonhidrat içermez. Günlük kaygılar sırasında protein, yağ tüketerek ve enerji harcayarak, bir kişi alternatif kaynaklar aramaya başlar. Daha sonra sadece böyle bir durum için biriken yağların parçalanması işlemi vardır. Yeniden yapılanmanın iki haftasında, vücut iç sistemlerini tamamen değiştirir, metabolik süreçler için yeni bir mekanizma oluşmaya başlar. En büyük stres nedeniyle, böyle bir diyet nüfusun bazı kesimleri için tehlikeli olabilir. Yasak hamile kadınlar, emziren anneler ve kronik hastalıkları olan kişiler için geçerlidir. Her durumda, bu adımı atmadan önce doktorunuza danışmalısınız.
Diyet monotondur, ancak oldukça besleyicidir. Ve gerçekten aç kalmak istemiyorsanız 14 günlük Japon diyeti tam size göre. Onlardan geçenlerin yorumları genellikle olumludur. Daha sonra doğru beslenme ilkelerine bağlı kalırsanız veya diyette ayrı öğünler kullanırsanız, spor yaparsanız, kilo yıllarca geri gelmez. Genellikle doktorlar, vücut normal işleyiş için pek çok bileşen almadığından, bu kilo verme yöntemini önermezler. Böyle katı bir rejime uymayı zor bulanlar için daha basit bir seçenek var - bu 13 günlük Japon diyeti. Bir gün azaltmanın yanı sıra, burada az miktarda tuz kabul edilebilir. Ana ürün listesi ve kombinasyonları aynıdır, sonuç da oldukça iyidir.